Sais-tu que la cigarette contient plus de 4000 substances nocives pour la santé dont :
- La nicotine: substance psychoactive qui agit sur le système nerveux central, elle est responsable de la dépendance au tabac.
- Les goudrons:  responsables des cancers
- Le monoxyde de carbone (CO): il se fixe sur l’hémoglobine des globules rouges, à la place de l’oxygène et empêche la bonne utilisation de celui ci par l’organisme.

Sais-tu que ces composants sont utilisés dans la fabrication des batteries, des matières plastiques, des insecticides, des détergents…

Ne la prends pas à la légère !!

Effets de la cigarette

A court terme le tabac entraîne
1- un dessèchement de la peau,
2- une mauvaise odeur des habits,
3- une altération du goût et de l’odorat
4- une fatigue précoce
5- une mauvaise haleine
 
A moyen terme le tabac entraîne
1- un durcissement des artères
2- une augmentation du risque d’infarctus du myocarde
3- des troubles de l’appareil respiratoire
4- une augmentation du risque de cancer
5- une destruction des poumons
6- une diminution de la capacité fonctionnelle respiratoire de 30 %.
7- une augmentation de la pression artérielle
8- une accélération  du  rythme cardiaque.
9- une diminution de l’apport d’oxygène au cerveau et aux muscles
 
Tu veux arrêter la cigarette « en douceur »?
Un peu de courage et de volonté !
 
Cherche de l’aide !
- Consulte un médecin pour avoir accès aux différents moyens actuellement disponibles.
- Fais du sport, bouge, sors, occupe-toi l’esprit !
- N’aie pas peur de gagner du poids, beaucoup de solutions sont disponibles.
- Des médicaments existent sur le marché libanais pour te faciliter la tache :
    *la nicotine (patch ou gomme dont la dose dépend du taux de dépendance à la nicotine)

Qu'est-ce qu'on gagne à arrêter de fumer?

- 20 minutes après la dernière cigarette
La pression sanguine et les pulsations du cœur redeviennent normales.

- 8 heures après la dernière cigarette
La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié. L’oxygénation des cellules redevient normale.

- 24 heures après la dernière cigarette
Le risque d’infarctus du myocarde diminue déjà. Le corps ne contient plus de nicotine.

- 48 heures après la dernière cigarette
Le goût et l’odorat s’améliorent.

- 72 heures après la dernière cigarette
Respirer devient plus facile.

- 2 semaines à 3 mois après la dernière cigarette
La toux et la fatigue diminuent.

- 1 à 9 mois après la dernière cigarette
On est de moins en moins essoufflé.

- 1 an après la dernière cigarette
Le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié. Le risque d’accident vasculaire cérébral rejoint celui d’un non-fumeur

- 5 ans après la dernière cigarette
Le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié

- 10 à 15 ans après la dernière cigarette
L’espérance de vie redevient identique à celle des personnes n’ayant jamais fumé

Résiste à la pression exercée par les médias :
Les fabriquants de cigarettes s'enrichissent à tes dépens

Souviens-toi que
En arrêtant de fumer, tu peux t'offrir beaucoup de choses pour la même somme que tu dépenses en cigarettes : 1 paquet par jour te coûte 720 000 L.L. par an
et te prive d'un billet pour un voyage en France par exemple!!